食事 いろいろなダイエット 健康的効果 生活習慣改善効果

「ヒート効果ダイエット方法」無理な運動や食事制限をすることなく痩せる

投稿日:

Pocket
LINEで送る

 

暑い夏といえば、
体系の見える服装が多くなるダイエットの季節です。

でも暑くなると
どうしても涼しい屋内にこもりがちですよね。

今年こそは
水着もこわくない夏が過ごしたい…!

そんなあなたに夏こそ試したい
「ヒート効果ダイエット法」をご紹介します。

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的


スポンサードリンク

ヒート効果
ダイエット方法


ヒート効果ダイエット法とは、
体を温めることで全身の代謝を活性化し、
ゆるやかに痩せる方法です。

「夏に温めるなんて体がほてってしまいそう」
と思われるかもしれませんが、ポイントがあります。

太ももが大きい3つの原因と理想の計算式で効果的に細くする方法

 

温めるポイントは
お腹です

お腹周りには大切な内臓が密集しており、
特に腸は人体の中でもリンパ管の7割が集まる重要な臓器です。


余談ですが、
「お腹」という呼び方の由来は
「お中」だそうで、まさに体の中心を表しています。

お腹を温めることによって、
全身の血流や代謝を良くし、
自然と老廃物が出ていくサイクルを作ることができます。

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

 

温め方は内からと外から
それぞれ方法があります

 


内側から
温めるためには


内部を温めてくれる作用のある食べ物を食べましょう。

一番大切なのは
タンパク質を積極的にとること。

お肉や魚の赤身、豆腐などの大豆製品をバランス良く摂ってください。

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

そして血行を良くする
ビタミンEやビタミンCを多く含む根菜を意識してみましょう。

ニンジン、ネギ、ゴボウなどをお勧めします。

ごぼう茶で正しい効能と作り方ダイエットにも痩せ効果もちろん便秘も

逆にかき氷やシェイクなど
物理的に冷たいものはもちろん、
体を冷やす食べ物は避けたいところです。

実はトマトやキュウリなど夏においしい野菜や、
スイカやバナナといった南国の果物は体を冷やしてしまいます。

体を涼しくする効果があるからこそ夏に好まれるのですが、
あまり摂りすぎると体が底冷えします。

 


特に、冷房が効いた室内で働く女性は、

食べ物で内側を冷やすと冷え性や体の痛みに繋がるので要注意です。

夏は暑いように見えて、
意外と外側から冷やされる場面が多いでね。

おすすめ温活ダイエットで冷え解消、髪ツヤ美肌効果、成功する方法!

 


外側からの
冷え対策としては


腹巻をお勧めします。

最近は年中使える薄手の腹巻が商品化されていますね。

暑そうと思われるかもしれませんが、
お腹に風を通さないことで暑くなる違和感はありません。

むしろ、
冷房の下で冷え切ってしまった時に
お腹が守られていると大分楽になります。

シルク素材の腹巻き一体型パンツ


また、休暇や仕事終わりには
少し長めの入浴時間をとってください。

副交感神経が刺激され
リラックスできるとともに、
お腹を芯から温めることができます。

夏はシャワーで良いかという意見もありますが、

暑さの中で放熱しようと
頑張ってきた体をいたわるためにも、
お風呂の時間は大切です。

注意点を守れば簡単すぐできる塩風呂ダイエットデトックス効果も抜群


スポンサードリンク

まとめ

こういった無理のない
お腹を温める習慣を身に着けることで、
夏も快適な代謝サイクルができます。

すると、
無理な運動や食事制限をすることなく、
ゆるやかに体重が減少していくでしょう。

また、体の内側のサイクルを改善するので、
快適な睡眠の促進や脳の活性化にもつながります。

「なんとなく面倒で運動したくない…」
というだるい気持ちが飛んでいきますよ。

季節に左右されず美しくいるために、
是非体の声を聴くヒート効果ダイエット法にチャレンジしてみてくださいね。

🔻これを読んでからのオススメ記事

成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

▶女性の8割以上が抱えてる「セルライト」はがして流す3つの効果方法

えっ!お肉でダイエット?肉の性質で正しい知識を知れば痩せ効果が!

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-食事, いろいろなダイエット, 健康的効果, 生活習慣改善効果
-, ,

                                  

関連記事

白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法

  ダイエットをするにあたって、 水分はとても大切です。 しかし、ただ水を飲むだけでなく 『白湯』を飲むことでさらにダイエット効果が期待出来ます。   白湯とは、普通のお湯のことで …

4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

  目次4つの順番で 食事ダイエット 食事を見直す  カロリー制限をする食べ方と順番! 食べる順番なんて 必要なんですか? そして最後に!🔻これを読んでからのオススメ記事 4 …

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

  女性、40代 72kgから62kgまで痩せました。 マイナス10kg減 継続期間は一年です。 ダイエットとは、とても難しい事で 私も何度も挑戦しましたが、 なかなか成功する事はありません …

3ヵ月で3.8k減った体験談!熱トレーニングダイエットで美体を

  私はアラサー女性のH.Aです。 某美容雑誌で特集されていた、 体内の熱産生を上げる トレーニングの熱トレダイエットで 3か月で3.8kg痩せる事ができました。 こちらのダイエットは 体内 …

伝えたい経験30代こうして痩せた56k~49kへ私のダイエット道

  そう、あれは5年前の脚の手術後だった。 退院時に主治医からの注意。 転倒に気をつけてね、 あとは脚に負担をかけない為に今の体重をキープね 内心思った。 フフフ…18から体重は変わらないの …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m