体操 お腹に効く 運動 身体の部位 いろいろなダイエット 簡単ダイエット

寝ながらストレッチ布団ダイエット簡単痩せ効果と方法

投稿日:2017年6月9日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

ストレッチをする場合、どこでしていますか。

・ジムでスポーツの前に
・お風呂の中や風呂上りに
・寝る前にしている人も

ですが、このストレッチ、
やり方ひとつでダイエットに繋がるのです。

その方法が布団ダイエットです。

布団ダイエットは、
起床時と就寝前に布団の中で行う痩せるストレッチ法なのです。

「おデブさん女性の睡眠時無呼吸症候群のリスク」危険な突然死を招く


スポンサードリンク


布団ダイエット


布団ダイエットでは、
ストレッチを行うことで全身の筋肉を刺激します。

その結果、基礎代謝の向上につながり、
寝ている間も身体が勝手にエネルギーを使用するようになります。

それにより減量することができるのです。

簡単「朝2分ダイエット」痩せ効果と方法のカギは呼吸と骨盤

 

布団ダイエット
詳しい効果


布団の上でストレッチをするということは、
バランスが取りにくいため無意識に色々な部分の筋肉を使います。

その為、たくさんの筋肉に刺激を与えるようになります。

そうすることで全身の代謝がよくなっていきます。

そうして脂肪がどんどん燃焼されていくようになるのです。

 

また、
起床時の布団ダイエットは、
身体に刺激を与えて目覚めを良くする効果もあります。

就寝前の布団ダイエットでは、
寝つきを良くして深い眠りにしてくれる効果もあるのです。

寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

 

注意点ですが


布団ダイエットを行う場合は、
柔らかい布団は避け、硬い布団を使用します。

また腰痛などがある場合は控えてください。

ここで紹介する方法は、
一つの方法ですので、色々なストレッチを行っても効果はあります。

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

起床時での
布団ダイエット

  • 布団の中で仰向けに寝て、膝を立てます。
  • 次に肘を伸ばし、両手を腰の近くに置き手のひらを下に向けます。
  • 息を吐きながらお尻を持ち上げ、上半身が一直線になるようにします。
  • この状態で10秒キープします。
  • キープしている間は、自然な呼吸にします。
  • その後、息を吐きながらもとにもどします。
  • これを5回繰り返します。

「ヒップリフト・ピラティス」

 

就寝前での
布団ダイエット

  • 仰向けに寝て、肩甲骨と布団の間に丸めた毛布を入れます。
  • そのまま両手を頭部方向に伸びします。
  • 足首は上に立てておきます。
  • その状態で深呼吸を3回します。
  • 終わったらもとにもどします。
  • これを5回繰り返します。

ストレッチ – 全身伸び


スポンサードリンク

まとめ

布団ダイエットは、
布団の上でストレッチを行うものでした。

ジムにいかなくても、
寝る前などの、ほんの少しの時間でできる簡単なものです。

お腹痩せ効果や部分痩せ効果が期待されます。

 

急激にダイエット効果を望む場合は
適した方法ではありませんが、

ゆっくり継続的に行い、
食事制限などでダイエットをしている方の
サポートにはこれだけのことで、徐々に体はスリムになっていくのです。

「少しでもダイエットの効果が出したい」
という方は、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはどうでしょうか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

ぽっちゃりの根源は腸にあり!すぐにできる腸内洗浄5選!痩せ効果を導く方法とやり方

忙しい朝たったの5分!原因を知り簡単解消ストレッチで肩こり知らず

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-体操, お腹に効く, 運動, 身体の部位, いろいろなダイエット, 簡単ダイエット
-, ,

                                  

関連記事

「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代

  30代後半40代~50代にかけて、 階段の上り下りや椅子から立ち上がる際、 膝の痛みを感じる様になる方が多くいらっしゃいます。 現在、60歳以上の女性では約40%の方が、 レントゲン上で …

「玉ねぎダイエット」血液さらさら便秘解消へ効果と方法

  玉ねぎというと、 子供の頃から色んな料理に入っていたし、 どこの家庭でも必ずと言っても 常備してあるような身近過ぎる食材ですよね。 カレーやチャーハン、 サラダやスープにパスタ、 何にで …

注意点を守れば簡単すぐできる塩風呂ダイエットデトックス効果も抜群

  お風呂に塩を入れるだけの塩風呂。 そんな塩風呂に、 ダイエット効果があるのをご存じですか? 運動や食事制限をしなくても、 毎日の習慣であるお風呂で、 痩せられたら嬉しいですよね。 ▶16 …

3.5k減ダイエットサロン院長が薦めるプチ断食の酵素ドリンク方法

  ダイエット体験談: 私は29歳女性のH.Aです。 学生時代からダイエットは いろいろ試しましたが、その中でも ダイエット効果はもちろんのこと、 体内のリセットも出来る ファスティング い …

腸内フローラ4つでの方法で内も外も美しく痩せ体質でダイエット効果

  テレビの大食い選手権に出ている人を見ていると、 たくさん食べているのに全く太っていない女性ばかりですよね。 一方で、少しの量しか食べていないのに すぐに太ってしまう…と悩んでいる女性も多 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m