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寝ながらストレッチ布団ダイエット簡単痩せ効果と方法

投稿日:2017年6月9日 更新日:

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ストレッチをする場合、どこでしていますか。

・ジムでスポーツの前に
・お風呂の中や風呂上りに
・寝る前にしている人も

ですが、このストレッチ、
やり方ひとつでダイエットに繋がるのです。

その方法が布団ダイエットです。

布団ダイエットは、
起床時と就寝前に布団の中で行う痩せるストレッチ法なのです。

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布団ダイエット


布団ダイエットでは、
ストレッチを行うことで全身の筋肉を刺激します。

その結果、基礎代謝の向上につながり、
寝ている間も身体が勝手にエネルギーを使用するようになります。

それにより減量することができるのです。

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布団ダイエット
詳しい効果


布団の上でストレッチをするということは、
バランスが取りにくいため無意識に色々な部分の筋肉を使います。

その為、たくさんの筋肉に刺激を与えるようになります。

そうすることで全身の代謝がよくなっていきます。

そうして脂肪がどんどん燃焼されていくようになるのです。

 

また、
起床時の布団ダイエットは、
身体に刺激を与えて目覚めを良くする効果もあります。

就寝前の布団ダイエットでは、
寝つきを良くして深い眠りにしてくれる効果もあるのです。

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注意点ですが


布団ダイエットを行う場合は、
柔らかい布団は避け、硬い布団を使用します。

また腰痛などがある場合は控えてください。

ここで紹介する方法は、
一つの方法ですので、色々なストレッチを行っても効果はあります。

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起床時での
布団ダイエット

  • 布団の中で仰向けに寝て、膝を立てます。
  • 次に肘を伸ばし、両手を腰の近くに置き手のひらを下に向けます。
  • 息を吐きながらお尻を持ち上げ、上半身が一直線になるようにします。
  • この状態で10秒キープします。
  • キープしている間は、自然な呼吸にします。
  • その後、息を吐きながらもとにもどします。
  • これを5回繰り返します。

「ヒップリフト・ピラティス」

 

就寝前での
布団ダイエット

  • 仰向けに寝て、肩甲骨と布団の間に丸めた毛布を入れます。
  • そのまま両手を頭部方向に伸びします。
  • 足首は上に立てておきます。
  • その状態で深呼吸を3回します。
  • 終わったらもとにもどします。
  • これを5回繰り返します。

ストレッチ – 全身伸び


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まとめ

布団ダイエットは、
布団の上でストレッチを行うものでした。

ジムにいかなくても、
寝る前などの、ほんの少しの時間でできる簡単なものです。

お腹痩せ効果や部分痩せ効果が期待されます。

 

急激にダイエット効果を望む場合は
適した方法ではありませんが、

ゆっくり継続的に行い、
食事制限などでダイエットをしている方の
サポートにはこれだけのことで、徐々に体はスリムになっていくのです。

「少しでもダイエットの効果が出したい」
という方は、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはどうでしょうか。

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