ファスティングは、
日本語に訳すと断食を意味します。
このダイエットでは
断食をすることによって、
体内の老廃物などを排出し、
代謝にエネルギーを集中させることができ
短期間で、
減量と体調を整えることができるのです。
断食と言っても、
水だけで生活すると言うものではありません。
野菜や果物から作った
酵素ドリンクを食事の代わりに飲みながら生活を行い、
理想の体重と健康な身体を作ることができます。
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目次
ファスティング
ダイエット
ファスティングすることにより、
・体重が減り体脂肪も減ります。
・体内の老廃物を排出することもできます。
また、良質な酵素ドリンクを飲むことで、
・体はとても健康な状態になります。
その結果、
ファスティングダイエットの期間が終わった後の食事では、
人によっては農薬などの雑味等も感じてしまうほどです。
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体内を整え
余剰脂肪を燃やす
体重や体脂肪が減る理由は実は単純なのです。
人は飢餓の中を生きてきた動物です。
一日一食や二食で生きていたので、
現代人類が一日三食食べているのは、
動物としてエネルギー摂取量が多すぎるのです。
その為、余剰摂取した食べ物は
エネルギーとして使われずに脂肪として蓄えてしまうのです。
ファスティングを行うことで
普段食べ過ぎだった食事を
酵素ドリンクに置き換えるため、
カロリーを抑えることができます。
酵素ドリンクは痩せ薬ではありませんので、
カロリーを抑制し、
体内の栄養を整えるために飲むのです。
その結果として、
余剰摂取して蓄えていた脂肪を燃焼することで、
体重と体脂肪が減少するのです。
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やり方と方法
ファスティングを実施すると、
体内に入れるのは水分だけになります。
水と食事代わりの酵素ドリンクです。
まず、ファスティング中に飲む水です。
水道水でもいいですが、
ミネラルウォーターがお勧めです。
ミネラルウォーター
もちろんカロリーはありませんし、
カルキなども含まれていないため、
安全性が高いミネラルが含有した
ミネラルウォーターを利用しましょう。
酵素ドリンク
酵素には二種類あり、
潜在酵素と食物酵素とがあります。
- 潜在酵素は人間の体内にある酵素
- 食物酵素は食べ物から摂取する酵素
しかし酵素は熱に弱いため、
生ものから摂取しなくてはいけません。
酵素ドリンクは食物を熟成発酵し、
熱を加えずに作ったものなのです。
酵素ドリンクは色々と市販されています。
商品を確認し購入することをお勧めします。
特に値段の安いモノは、
それなりに理由があります。
加水率が高かったりしますので、
良い物を選ぶようにしましょう。
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いわゆる酵素ドリンクと
呼ばれているものは数多くありますが、
重要なのは酵素
（植物発酵エキス）の濃度。
「ピュアネス酵素」は、
217種類の野菜、野草、果物から作った
植物発酵エキスを全体の93.2％も高配合しています。
注意点
ファスティング中に
摂取してはいけない飲み物もあります。
カフェインには
酵素の摂取を阻害したり、
酵素を奪ったりする特徴があります。
コーヒーや緑茶など
カフェインを含む飲み物は摂取しないようにしましょう。
牛乳には
動物性脂肪が含まれているため、
脂肪として蓄積されてしまいます。
牛乳や豆乳には身体を冷やす作用もあるため、
これらも摂取してはいけません。
食事をとらないダイエットなので、
飲む物には十分気をつけるようにしてください。
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まとめ
ファスティングダイエットは、
継続して長期間するものではありませんので、
一定の期間を空けながら定期的に行うといいです。
内蔵を休めることができますので、
ダイエット効果の他にも美容にも健康にもよく体がスッキリします。
最初の内は、
朝食だけ酵素ドリンクに変えて半日ファスティングをしてみたり、
出来そうであれば、短い期間だけ行ってみましょう。
慣れてきたら５日から６日を目処に
チャレンジしてみてはどうでしょうか。
ご自身に合った方法からファスティング始めませんか？
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