おデブさんの基本 意識と考え方 いろいろなダイエット

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

投稿日:2017年2月12日 更新日:

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ダイエットの基本は
消費カロリー>摂取カロリー

「そんなの当然じゃん」
と思っている方は多いのですが、
実際に意識して守られている方は意外に少ないのです。

 

摂取カロリーは、
食材や調理法で決まってくるので誰が摂取しても同じです。

でも消費カロリーは、その人の
身長、体重、基礎代謝量によってバラバラ。

ダイエットに興味がある方は、
もちろん、
ご自身の身長や体重を把握していると思いますが、

基礎代謝も、
とても重要な数値ですのでぜひ把握して頂きたいです。


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自分の絶対数値と自分のDNA

おデブは危険!運動不足いきなりダイエットは止めなさい!

基礎代謝とは

 


・体温を保つ
・体内の器官を働かせるなど

人間が生命を保つために消費するエネルギーの量です。

つまり、1日中立ち上がりもせず
「ぼーっ」として過ごした時のカロリー消費量の事をさします。

これに、


・立つ、座る、運動をする、仕事をするなど

生活の中での動きによる消費するカロリー量です。

を足すと、1日の総消費カロリーとなります。

基礎代謝や総消費カロリーの値は、
計算で求められるのですが、
色んな計算式があり複雑ですのでコチラを参考にして下さい。

自身の数値を調べて頂くことをオススメします。

参考元

ここまでわかれば、
ダイエットへの意識改革一歩前進です。

あとは、ダイエットの
基本=消費カロリー>摂取カロリーを守りましょう。

4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

 

摂取カロリーを減らす

では、0キロカロリーや低カロリーの
ものばかりを食べればいいのでしょうか?

実際、こんにゃくや豆腐等だけで過ごし、
ダイエットされた方もいらっしゃいます。

しかし当然ですが、
栄養の偏りが凄まじいものとなってしまうため、

脂質不足による肌の乾燥や、シミなどの
リスクも伴ってしまいます。

さらに、一生そればかり食べるわけにはいきません。

栄養バランスの崩れから、
脳や体が欲求不満状態にあるため、

反動からつい食べすぎるようになり、
もとに戻ってしまいます。

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

遺伝子検査

摂取カロリー(食事)や
自分に合ったダイエット法を知るために

是非オススメしたいのが、


「遺伝子検査ダイエット」

購入したキットの
採取棒を頬の内側に押し当て、
軽くこすって細胞を採取、必要書類とともに返送。

自宅で簡単に自分の体質を知ることができます。

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【楽天ランキング1位獲得】
ダイエット対策キット DHCの遺伝子検査

肥満関連遺伝子を調べ、
体質別に効率的にダイエット方法をみつけ。

最先端の検査で体質にあった
食事・運動・サプリメントなどを
多角的にアドバイス!

 

検査結果が自宅に郵送されてくるのですが、

細胞を遺伝子レベルで解析し、
自分の体質にあった自分だけのダイエット方法や、

自分にあった正しい生活習慣が
詳しく解説されています。


太る原因=遺伝要因+環境要因が
7割を占めるといわれているため、

遺伝子を調べた上で
生活環境によって太る原因を排除する事ができます。

同じものを同じ量だけ食べているのに、
太る人、太らない人がいる、

という例が分かりやすいかもしれません。

これは、遺伝子体質によるもので、
どのような食材が対象なのかも、
調べてみて初めて分かる事です。


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まとめ

自分1人での食事制限や運動に疲れた方、

エステティックに通ってみたものの
効果が出ず金銭的にも厳しい、、。

そんな方は、
安価なものでは5,000円以下で調べられる
「遺伝子検査ダイエット」
を試してみてはいかがでしょうか。

まずは自分の体質を知り、
自分に合ったダイエットを遂行する事で、
リバウンドレスな体への意識を高めましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

ぽっこりお腹になってしまう3つの原因と4つの解消できる方法

記録で太る原因を知れば必ず痩せる方法レコーディングダイエット効果

痩せるダイエットとは「意識・基本・目標」がなければ絶対に不可能!

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