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簡単だから7年続けてるカービィーダンスはくびれができ身体も締まるんです

投稿日:2017年4月7日 更新日:

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カービィーダンスは樫木裕実さんが考案した
ポップダンスを基本としたエクササイズです。

エクササイズの動きはとても簡単で、
1つのエクササイズの時間は長くて15分ほどで、

動きもそれ程難しくなく、
割と簡単にエクササイズができます。

全部で約50分のエクササイズです。

DVDには解説も付いていて、
動きがよく分からない時にとても役に立ちます。

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カービィーダンスDVD

私がこのカービィーダンスを始めたきっかけは、
当時流行っていたと言うこともありますが、

樫木裕実さんをテレビで見た時、
彼女のウエストの❝くびれ❞に憧れたからです。

 

早速母にお願いして
DVDを送ってもらいました。
(私は海外滞在です。)


私が持っているDVDは、
「カービィーダンスで即やせ」
「カービィーボディ1週間美やせプログラム」
「カービィーダンスで楽やせ」
「カービィーボディ効きやせ」
の4つです。

このカービィーダンスをやってみて思ったことは、

それほど動きは難しくないということです。

もともとダンスが好きなので言えることかもしれませんが..。

とても簡単で直ぐに動きを覚えることができます。


『DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』

 

私が好きなDVDは

「カービィーダンスで即やせ」
「カービィーボディ1週間美やせプログラム」の2つです。

8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

 


「カービィーダンスで即やせ」

全身運動になります。

・ウォーミング
・ダンスステップ1
・ダンスステップ2
・ストレッチ

4つのエクササイズから構成されています。

エクササイズを
全て終わらせるとかなりの汗がでます。

 


「カービィーボディ1週間美やせプログラム」

ウエスト中心のエクササイズになります。

・スロー&クイックカービィー
・ふわふわカービィー
・ステップステップカービィー
・体操カービィー
・リラックスカービィー

5つから構成されています。

樫木裕実さんのエクササイズは
特にウエストのサイズダウンに効果があるようです。

 


カービィーダンスのコツは、
お腹を引き上げお尻を絞る事に意識をすることです。

はじめのうちは意識する事が難しかったのですが、
慣れてくれば簡単にできます。

あと、ひとつひとつの動きを丁寧に粘るようにすることです。

粘るようにと言われても何の事か分からないと思いますが、
キレのあるダンスはここでは必要ないのです。

とにかく動きを丁寧に
ウエストを意識してエクササイズする事が大事です。

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エクササイズまとめ

今までに色々なエクササイズを試してきましたが、
このカービィーダンスが一番好きです。

簡単で時間もあまり掛からないので
空いた時間に直ぐに出来るからでしょう。

だから7年ほど続けていられるのでしょう。


結果:ウエストが5cm程減りました。
効果:ウエストに❝くびれ❞ができます。

体重の数値は変わりませんが
動いたぶん普通に美味しい物を食べていたからです。

それでも体型が締まってくるので痩せたようにみえます。

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