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「チョコレートダイエット」血糖値活用で痩せ効果と方法ストレス解消へ

投稿日:2017年4月12日 更新日:

 

チョコレートといえば
おやつの代表ですね。

どの世代も好きですし、
今や数え切れないほどのチョコレートが出回っています。

仕事の合間に
甘いチョコレートを食べれば
疲労も少し回復できたような気になったり、

少し口寂しい時に食べると
それだけでちょっと幸せな気持ちになったり、、、

しかし、
チョコレート=カロリーが高い、
というイメージがありますよね。

ではチョコレートで
ダイエットができるとはどういう事でしょうか?


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チョコレートダイエット

チョコレートの原料は
「カカオ豆」ですが、

これをすり潰しペースト状にすると
「カカオマス」になります。

さらに
このカカオマスから搾り取って
「カカオバター」となり、
これらがチョコレートの原料となるのです。

カカオマスはチョコレートの色や風味となり、
カカオバターが入る事で口溶けがなめらかになります。

この原料は糖分と脂肪分でできており、
食べる事により血糖値が一気に上がります。

この血糖値が上がるという事と
ダイエットが結びつくようには思えませんが、

ここにダイエットのポイントが隠れているのです。

 

血糖値を上手く使う

私たちは、


血糖値が下がる=空腹感を感じます
血糖値が上がる=満腹感を感じます

チョコレートを食べる事で血糖値を上げ、
脳の満腹中枢を刺激する事により
食事の量を減らす事ができるのです。

4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

 

方法や注意点

ではチョコレートダイエットの
やり方や注意点を見ていきましょう。

ます大事になってくるのが
食べるタイミングです。

食事の量を減らす事が目的なので、
食事前に満腹中枢を刺激する事が必要です。


「食事の20分前」に食べる事が効果的です。

チョコレートのカロリーが満腹感をあたえてくれ、
いつもより少ない量でも満足できるはずです。

またチョコレートといっても
どんなチョコレートでも良いというわけではなく、


砂糖が控えめ
カカオ70%以上のものを選ぶ。
(カカオの成分をしっかり摂取)


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まとめ

このように、
チョコレートには満腹感を与え、
食事の量を減らす事で
ダイエットにつながる効果があるのですが、

カカオには
カカオポリフェノール含まれています。


カカオポリフェノール:

動脈硬化の原因となる
悪玉コレステロール値を下げたり、
活性酸素を抑制する作用もあります。

ストレスが溜まっていたり、
イライラするような時にチョコレートを食べると、

カカオポリフェノールにより
少し気持ちが落ち着いたり
イライラが和らいだりする効果があります。

チョコレートはダイエット以外にも
様々な効果が期待できそうです。

 

ダイエットをしていても
どうしても甘いものが食べたい、

そんな時には
甘いものを口にした喜びと
ダイエット効果の両方が得られる、
チョコレートを食べて
リフレッシュしてみてはいかがですか。

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