食前 食事 置き換え いろいろなダイエット 健康的効果 便秘解消効果 簡単ダイエット

満腹、便秘、栄養、痩せ効果!「チアシードダイエット」やり方と方法

投稿日:2017年5月10日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 


チアシード:
南米で栽培されるシソ科の植物であるチアの種です。

栄養素を沢山含んだスーパーフードでミラクルシードと呼ばれています。

 


チアシードダイエットとは:

1日の食事のうち、
いずれかの食事でチアシードを摂取する、
置き換えダイエットです。

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット


スポンサードリンク

チアシードダイエット


チアシードは魔法の食材ではありませんので、
食べたからと行って、付いた脂肪がなくなったり、
体重が減少して痩せたりするわけではありません。

 


食べることによって種が膨張するため
お腹が一杯になりますので、
置き換えダイエットをするための食材としては優秀な食材です。


食物繊維が豊富な上に、
生きていくために必要な栄養素が沢山つまっているため、
体調管理もしやすいのです。


食事をチアシードに置き換えたことによる
摂取カロリーの減少分、
体重に反映されて痩せることが出来るのです。

 

チアシード効能


チアシードは水に入れると
8倍から10倍までゼリー状に膨らむため、
お腹がいっぱいになるのです。


チアシードは食物繊維が豊富ですので、
腸内を改善することができ、便秘が解消されます。


砕いて食べることで、
オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸、
アミノ酸、亜鉛、鉄分などを体に取り入れやすくなります。

そのため、ダイエット中の食事制限中でも、
必要な栄養素をとることができるので、
健康的に痩せることができるのです。

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

 

チアシード方法

チアシードは食物繊維が豊富ですが、
それだけではなく、
水に入れておくとゼリー状になります。


なかでも「ホワイトチアシード」は
水分を含み水分と合わせると約15倍にもなります。

このゼリー状の成分は
グルコマンナンというこんにゃくと同じ成分なのです。

そのゼリー状を形成することから、
お腹がいっぱいになるのです。

 

食事と置き換えて食べる以外にも、
食事の前に摂取すると、
自然と食事の量を減らすことができます。


おすすめはジュースなどにチアシードを入れ、
食事の1時間前に飲む方法です。

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法

 


またチアシードには:

・普通のチアシード(ブラックチアシード)
・サルバチアシード(ホワイトチアシード)があります。

サルバチアシードのほうが、
ブラックチアシードよりも
オメガ3脂肪酸の含有量が高い為より効果的といえます。

見た目も白く料理に使用しても
黒色のチアシードに比べ目立たないため使いやすいといえます。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく


スポンサードリンク

まとめ

チアシードは、
ぬるっとした食感があります。

また、見た目も特徴的ですので、
見た目が苦手だと言う人もいます。

 

チアシードを種からもどして食べるのに抵抗がある場合、

チアシードを配合したデザートや食品などを
食生活に取り入れることで摂取することができます。

・調理したチアシードを摂取しても
・チアシードを配合した食品で摂取しても

ダイエットのサポート効果がありますので、
食生活に上手に取り入れて理想の体重を目指しましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

「おデブさん女性の脳卒中(脳梗塞)リスク」守るべき健康のために

簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-食前, 食事, 置き換え, いろいろなダイエット, 健康的効果, 便秘解消効果, 簡単ダイエット
-, ,

                                  

関連記事

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

  大豆は「畑の肉」と言われています。 大豆には、 お肉に匹敵する量の タンパク質が含まれているからです。 タンパク質は、 私たちの筋肉や内臓など大切な体の組織を作っており、 生きていくため …

健康な子宮を「おデブさん女性の月経異常と妊婦のリスク」20代30代

  肥満には: 血液を詰まらせることによる ・心筋梗塞 ・脳梗塞 高血糖が続くことによる ・糖尿病など さまざまな病気を引き起こす危険性が多くあげられますが、 女性特有の病気についても肥満と …

失敗体験談いつも空腹で金額が高いのが難マイクロダイエットは痩せるけど

  「マイクロダイエット」での失敗。 ダイエットあるあるです。 私には、この方法は合いませんでした。 結婚してから、 10年が経つ30才主婦です。 20代の頃は 何を食べても太ることはなく …

ベッカムが大好きと言った話題のアルカリ性ダイエット効果70:30比率

  ハリウッドセレブも実践中 アルカリ性ダイエット ヴィクトリア・ベッカムが 自身のツイッターで 「大好き!」 と言ったことで注目を集めた アルカリ性ダイエットというダイエット方法。 セレブ …

むくみ冷え下半身太り5つの基本効果で座りながら簡単ダイエット方法

  ”寝ながらダイエット”や ”家事をしながらダイエット”など、 色々な 【ながらダイエット】がありますが、 今回は、 デスクワークや勉強など 一日の大半を座って過ごす人にオススメの 誰でも …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m