「 体幹 」 一覧

  だいぶ前に話題になった コアリズムを試した時の話です。 ・ヤーナ・クニック ・ジュリア・パワーズ 二人のインストラクターによってエクササイズをやっていきます。 この二人、社交ダンス界では …

  「筋膜」というものをご存知ですか？ その名前の通り筋肉の膜の事をさすのですが、 細かく分けると ・「筋肉の外側を包む膜」 ・「筋肉の繊維を包む膜」 の2種類があります。 スーパーで鶏肉を …

  さっそくですが、 右手を頭上に上げて 後ろに曲げてみてください。 左手は下から背中側に回します。 その際、両手の指先を つかみ合うことはできますか？ 左右を逆にしてみて、 両腕とも指をし …

  ダイエットと一言でいっても、 痩せたい部位や、痩せ方 (ただ脂肪を減らしたいのか、それとも筋肉をつけたいのか) は人それぞれ違います。 そんな中多くの女性が思うのは、 「お腹＆腰回りから …

  習い事式ダンスダイエットで メリハリボディーを手にいれました 食べることが大好きな私、 無理な食事制限ダイエットはストレスに、 そしてリバウンドの繰り返し 何か自宅で楽しく続けられるダイ …

先日スポーツクラブで、 「あれ、いつもよりバランスボールを使っている方が多いな？テレビで取り上げられたのかな？」 と思っていたところ、予想通り！ ＮＨＫの朝の番組で、 バレリーナの年齢都さんが、 バラ …

  世界中で大流行しているヨガ。 もともとは、 インドの修行の一つだったのですが、 ・筋力の強化 ・柔軟性のアップ ・血流促進 ・自律神経の調整など 様々な効果が期待できることで知られていま …

  産後には、 やはり増えた体重が気になりますよね。 それに、 見た目が気になるセルライト、 開いた骨盤も元に戻さないと太りやすくなります。 私が行った簡単な、 やり方や運動を教えたいと思い …

あぁ～また太るなと 思いつつも誘惑の多いこの時期、 ダイエットを始めたいけど、 また今度と思っていませんか？ 美味しいものは食べながらも、 痩せられないかなと思っていませんか？ それでも この ぽっこ …

  子育ても区切りがつき仕事でも余裕がうまれ 気づけばおデブさんに… 何かしら運動しようと思うも 歳だし、腰、膝、足首に 体重の負荷をあまり与えたくないし…   そんなアナタにお勧 …