おデブさんの基本 意識と考え方

寝ててもカロリー消費する?これが分かればアナタも痩せる

投稿日:2017年1月7日 更新日:

 

動かなくても、
ただボーっとしていても
普通に寝ててもカロリーは
消費されてるのを知っていましたでしょうか?

それを
「基礎代謝」って言うんですが、

簡単に説明すると、
あなたが生きていくためには、

心臓が動いてたり、呼吸をしてたり、
血液が流れてたりと、

当たり前のような事が日々繰り返してます。

それらの
動作エネルギー=消費カロリー
となるわけです。

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基本が分かれば

 


えぇぇぇ!?
でも動いたり歩くのも消費カロリーですよね?


はい、それも消費カロリーです。

 

あなたの1日での消費カロリーは

基礎代謝+運動消費カロリー=総消費カロリー

生きていく為には、
必ず食べたり飲んだりしますよね。

それが摂取カロリーです。

単純に考えると
総消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていきます。

 


確かに、そうですねぇ…
でも摂取カロリーは、その料理や食べ物、飲み物で
カロリーは分かるようになってますが、
総消費カロリーって分かりませんよね?

それが、分かるんです。

 

正確な総消費カロリーは出ませんが
計算式があるんです。

性別、年齢、身長、体重で
基礎代謝の消費カロリーが分かります。

それに大体の1日での運動量を合わせると
おおよそではありますが総消費カロリーが出てきます。

総消費カロリー-摂取カロリー=痩せていく

さらにダイエットとしての運動を加えれば
効果的に痩せるという事になります。

 

なんか聞くだけなら簡単そうだけどねぇ!?


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まとめと注意

たとえ何もダイエットをしてなくても、

普段の生活において
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ
黙っていても痩せていくのです。


無理なカロリーダイエットは長続きしませんし

これは身体に良い食べ物
納豆、コンニャク、豆腐、野菜類、
海藻類、乳製品などの1品ダイエットです。

たしかに一時的には痩せます。

しかし長期継続ともなれば
栄養のバランスが崩れ身体にも影響が出てきます。

また過度なストレスにより
反動でのリバウンドへとも繋がります。

栄養のバランスを考えた食事(摂取カロリー)で
また身体の基礎代謝を
上げるような食事をとりたい所です。

それにより
脂肪の燃焼効果を高め
痩せやすい身体へと進んでいければと思います。

 

更に適度な運動を行えば、
ダイエットとして
自分の理想とする体系へと
導く事が出来るでしょう。

ダイエットは決して短期間での目標ではなく、
長期的に無理のない目標をたて健康的に行うものです。

痩せた自分のイメージを想像して頑張りましょう!

🔻これを読んでからのオススメ記事

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

▶成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

▶おデブは危険!運動不足いきなりダイエットは止めなさい!

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