おデブさんの基本 意識と考え方

寝ててもカロリー消費する?これが分かればアナタも痩せる

投稿日:2017年1月7日 更新日:

 

動かなくても、
ただボーっとしていても
普通に寝ててもカロリーは
消費されてるのを知っていましたでしょうか?

それを
「基礎代謝」って言うんですが、

簡単に説明すると、
あなたが生きていくためには、

心臓が動いてたり、呼吸をしてたり、
血液が流れてたりと、

当たり前のような事が日々繰り返してます。

それらの
動作エネルギー=消費カロリー
となるわけです。

▶自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる


スポンサードリンク

基本が分かれば

 


えぇぇぇ!?
でも動いたり歩くのも消費カロリーですよね?


はい、それも消費カロリーです。

 

あなたの1日での消費カロリーは

基礎代謝+運動消費カロリー=総消費カロリー

生きていく為には、
必ず食べたり飲んだりしますよね。

それが摂取カロリーです。

単純に考えると
総消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていきます。

 


確かに、そうですねぇ…
でも摂取カロリーは、その料理や食べ物、飲み物で
カロリーは分かるようになってますが、
総消費カロリーって分かりませんよね?

それが、分かるんです。

 

正確な総消費カロリーは出ませんが
計算式があるんです。

性別、年齢、身長、体重で
基礎代謝の消費カロリーが分かります。

それに大体の1日での運動量を合わせると
おおよそではありますが総消費カロリーが出てきます。

総消費カロリー-摂取カロリー=痩せていく

さらにダイエットとしての運動を加えれば
効果的に痩せるという事になります。

 

なんか聞くだけなら簡単そうだけどねぇ!?


スポンサードリンク

まとめと注意

たとえ何もダイエットをしてなくても、

普段の生活において
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ
黙っていても痩せていくのです。


無理なカロリーダイエットは長続きしませんし

これは身体に良い食べ物
納豆、コンニャク、豆腐、野菜類、
海藻類、乳製品などの1品ダイエットです。

たしかに一時的には痩せます。

しかし長期継続ともなれば
栄養のバランスが崩れ身体にも影響が出てきます。

また過度なストレスにより
反動でのリバウンドへとも繋がります。

栄養のバランスを考えた食事(摂取カロリー)で
また身体の基礎代謝を
上げるような食事をとりたい所です。

それにより
脂肪の燃焼効果を高め
痩せやすい身体へと進んでいければと思います。

 

更に適度な運動を行えば、
ダイエットとして
自分の理想とする体系へと
導く事が出来るでしょう。

ダイエットは決して短期間での目標ではなく、
長期的に無理のない目標をたて健康的に行うものです。

痩せた自分のイメージを想像して頑張りましょう!

🔻これを読んでからのオススメ記事

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

▶成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

▶おデブは危険!運動不足いきなりダイエットは止めなさい!

スポンサードリンク

-おデブさんの基本, 意識と考え方
-,

                                  

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

「おデブさん女性の乳がんのリスク」肥満20代30代さらに危険40代50代

  女性特有の病気で 恐れられている一つに 「乳がん」があります。 ひと昔前までは、 40代~50代以降の 女性に多く発症するといわれ、 20代~30代の若い女性には あまり関係ないとされて …

「おデブさん女性の高血圧リスク」危険な合併症4人に1人は高血圧症

  最近、 ご自分の血圧の数値を測りましたか? 年に一度の健康診断でしか測る機会がない という方が多いかもしれませんが、 特に、 30代を超えて一度も計測していない方や、 なかでも体重が気に …

子供と一緒にプールデビューしたいけど体形で水着が恥ずかしいママへ

  若い頃や プロポーションに自信があった頃は、 毎年、水着を着て 海やプールに行くのが楽しみだった方も、 加齢&出産などを機に 次第に水着を着ることに抵抗を持っていませんか? この悩み、 …

「おデブさん女性の脳卒中(脳梗塞)リスク」守るべき健康のために

  標準体重より太ってしまうと、 さまざまな病気へのリスクが伴います。 普段から身体を鍛えていて、 筋肉量とともに体重が増えている いわゆる マッチョ体型の人は別ですが、   食べ …

おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

  寒い時期が終わり 薄着の季節が近づくと、 気になるのが 寒い間に溜めてしまった 体重や体脂肪ですよね。 本来人間の身体は、 寒い時には 体温をキープするために代謝を上げるので、 痩せやす …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m