動かなくても、
ただボーっとしていても
普通に寝ててもカロリーは
消費されてるのを知っていましたでしょうか？
それを
「基礎代謝」って言うんですが、
簡単に説明すると、
あなたが生きていくためには、
心臓が動いてたり、呼吸をしてたり、
血液が流れてたりと、
当たり前のような事が日々繰り返してます。
それらの
動作エネルギー＝消費カロリー
となるわけです。
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基本が分かれば
えぇぇぇ！？
でも動いたり歩くのも消費カロリーですよね？
はい、それも消費カロリーです。
あなたの１日での消費カロリーは
基礎代謝＋運動消費カロリー＝総消費カロリー
生きていく為には、
必ず食べたり飲んだりしますよね。
それが摂取カロリーです。
単純に考えると
総消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていきます。
確かに、そうですねぇ…
でも摂取カロリーは、その料理や食べ物、飲み物で
カロリーは分かるようになってますが、
総消費カロリーって分かりませんよね？
それが、分かるんです。
正確な総消費カロリーは出ませんが
計算式があるんです。
性別、年齢、身長、体重で
基礎代謝の消費カロリーが分かります。
それに大体の１日での運動量を合わせると
おおよそではありますが総消費カロリーが出てきます。
総消費カロリー－摂取カロリー＝痩せていく
さらにダイエットとしての運動を加えれば
効果的に痩せるという事になります。
なんか聞くだけなら簡単そうだけどねぇ！？
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まとめと注意
たとえ何もダイエットをしてなくても、
普段の生活において
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ
黙っていても痩せていくのです。
無理なカロリーダイエットは長続きしませんし
これは身体に良い食べ物
納豆、コンニャク、豆腐、野菜類、
海藻類、乳製品などの１品ダイエットです。
たしかに一時的には痩せます。
しかし長期継続ともなれば
栄養のバランスが崩れ身体にも影響が出てきます。
また過度なストレスにより
反動でのリバウンドへとも繋がります。
栄養のバランスを考えた食事（摂取カロリー）で
また身体の基礎代謝を
上げるような食事をとりたい所です。
それにより
脂肪の燃焼効果を高め
痩せやすい身体へと進んでいければと思います。
更に適度な運動を行えば、
ダイエットとして
自分の理想とする体系へと導く事が出来るでしょう。
ダイエットは決して短期間での目標ではなく、
長期的に無理のない目標をたて健康的に行うものです。
痩せた自分のイメージを想像して頑張りましょう！
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