おデブさんの基本 意識と考え方

寝ててもカロリー消費する?これが分かればアナタも痩せる

投稿日:2017年1月7日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

動かなくても、
ただボーっとしていても
普通に寝ててもカロリーは
消費されてるのを知っていましたでしょうか?

それを
「基礎代謝」って言うんですが、

簡単に説明すると、
あなたが生きていくためには、

心臓が動いてたり、呼吸をしてたり、
血液が流れてたりと、

当たり前のような事が日々繰り返してます。

それらの
動作エネルギー=消費カロリー
となるわけです。

▶自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる


スポンサードリンク

基本が分かれば

 


えぇぇぇ!?
でも動いたり歩くのも消費カロリーですよね?


はい、それも消費カロリーです。

 

あなたの1日での消費カロリーは

基礎代謝+運動消費カロリー=総消費カロリー

生きていく為には、
必ず食べたり飲んだりしますよね。

それが摂取カロリーです。

単純に考えると
総消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていきます。

 


確かに、そうですねぇ…
でも摂取カロリーは、その料理や食べ物、飲み物で
カロリーは分かるようになってますが、
総消費カロリーって分かりませんよね?

それが、分かるんです。

 

正確な総消費カロリーは出ませんが
計算式があるんです。

性別、年齢、身長、体重で
基礎代謝の消費カロリーが分かります。

それに大体の1日での運動量を合わせると
おおよそではありますが総消費カロリーが出てきます。

総消費カロリー-摂取カロリー=痩せていく

さらにダイエットとしての運動を加えれば
効果的に痩せるという事になります。

 

なんか聞くだけなら簡単そうだけどねぇ!?


スポンサードリンク

まとめと注意

たとえ何もダイエットをしてなくても、

普段の生活において
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ
黙っていても痩せていくのです。


無理なカロリーダイエットは長続きしませんし

これは身体に良い食べ物
納豆、コンニャク、豆腐、野菜類、
海藻類、乳製品などの1品ダイエットです。

たしかに一時的には痩せます。

しかし長期継続ともなれば
栄養のバランスが崩れ身体にも影響が出てきます。

また過度なストレスにより
反動でのリバウンドへとも繋がります。

栄養のバランスを考えた食事(摂取カロリー)で
また身体の基礎代謝を
上げるような食事をとりたい所です。

それにより
脂肪の燃焼効果を高め
痩せやすい身体へと進んでいければと思います。

 

更に適度な運動を行えば、
ダイエットとして
自分の理想とする体系へと
導く事が出来るでしょう。

ダイエットは決して短期間での目標ではなく、
長期的に無理のない目標をたて健康的に行うものです。

痩せた自分のイメージを想像して頑張りましょう!

🔻これを読んでからのオススメ記事

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

▶成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

▶おデブは危険!運動不足いきなりダイエットは止めなさい!

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-おデブさんの基本, 意識と考え方
-,

                                  

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

働く女性に警告!コンビニ菓子パンは太るぷよぷよお腹の元!?

  働く女性の食生活は、 ついつい乱れがちですよね。 特に忙しい日のお昼はコンビニに頼りがち。 量の多いコンビニ弁当は食べられない、 とは言ってもジュースだけじゃ充たされない…。 &nbsp …

「30代のダイエット」諦めたら先はもっと酷い!理想体重への追求

  女性にとって 永遠の戦いであるダイエット おデブさん 太っている ぽっちゃり 肥満体形や 巨漢体形など 耳を塞ぎたくなる言葉です。 言葉の壁にぶち当たる回数と、 その壁の厚さは人それぞれですが、 …

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?

  ・5kg痩せたのに1か月でリバウンドした ・運動によるダイエットで筋肉がつき過ぎた などダイエットには失敗や課題がつきものです。 理想の体型や体重になり、 それをキープするのは至難の業で …

健康な子宮を「おデブさん女性の月経異常と妊婦のリスク」20代30代

  肥満には: 血液を詰まらせることによる ・心筋梗塞 ・脳梗塞 高血糖が続くことによる ・糖尿病など さまざまな病気を引き起こす危険性が多くあげられますが、 女性特有の病気についても肥満と …

睡眠不足は恐ろしい肌荒れの原因へ!影響と症状を知るシミくすみ

  一日の睡眠時間が短いと感じている方は 意外と多いのではないでしょうか。 「なんとなく疲れがとれないなあ」と思いながらも 仕事には影響がないから良いか、と軽く見ている方もいるかと思います。 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m