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断食ダイエット飲むだけは無理!固形物が食べたい!バナナで確実に!

投稿日:2017年3月5日 更新日:

 

何日間で
何㎏痩せたい!

と短期決戦での
明確な目標がある人には、

断食ダイエットが断然オススメです。

なぜなら、確実に
【摂取カロリー<消費カロリー】
の図式が出来上がるからです。

一般女性の
1日の消費カロリーは
約1500~2000kcalです。

それが
食事で補わられず
消費されるのですから

痩せるのは確実ですよね。


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断食ダイエット

断食ダイエットで
気を付けなければならないのが、

過酷な
スケジュールによって
健康を害する事とリバウンドです。

最近では、
酵素ドリンクや
スナッキングなど
沢山のおしゃれな方法が出回っていますが、

私が
オススメしたいのは
「断食バナナダイエット」です。

 

断食バナナ

普段の生活の中で、
酵素ドリンクやスムージーなど

水分だけで
生活をするのが無理だと判断した結果、

私は
バナナにたどり着きました。

まず
「固形物は食べたい」
ということと、

糖分を摂取しないと
仕事にならないと思ったからです。

もちろん、
3日間断食にだけ集中できる人は

上記のような方法でも
すごく効果が出ると思います。

そんな
ストイックな断食から、

ワンランク落とした
バナナダイエットをご紹介します。

 

3日間でリセット

 

断食の
推奨期間は3日間です。

それ以上継続すると
健康を害する恐れがあるので、

専門機関や断食道場などで
行う時以外は
必ず3日間でリセットしましょう。

断食バナナダイエットは、

朝昼夜の3回
バナナを1本ずつ食べます。

これだけです。

水分は、お水のみにします。

バナナは
食物繊維と糖分が十分に摂取できるので、

お水も、
しっかり飲む事でお通じにもつながります。

もちろん
断食中はバナナのみなので
お通じが止まるかもしれませんが、

リセットすると戻ります。

その時、
食物繊維を含んだバナナが体内に
あるので消化されやすくなります。

そして、
やわらかい食材ではありますが、
一食一食を大切によく噛んで

味わって
糖分を吸収することも、
頭を働かせるためには必要不可欠です。

 

まとめ

なぜ
バナナを食材として選ぶかというと、

食物繊維と糖分摂取が第一なのですが、

一年を通して
安価で購入できる点も理由の一つです。

簡単そうな
断食ダイエットですが、

3日間
何も食べないというのは、
正直かなりきついです。

1日で
断念してしまう人も多いです。

身近な食材で始められるなら、

もし
断念しても「次こそは!」
とすぐに取り掛かりやすいですよね。

冒頭で書いた
短期決戦のストイックな感じとは
ギャップがあるかもしれませんが、

ダイエットは続けなければ、
そして繰り返さなければ意味がないので、

身近な食材で
断食ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

 

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