何日間で何kg痩せたい！
と短期決戦での
明確な目標がある人には、
断食ダイエットが断然オススメです。
なぜなら、確実に
【摂取カロリー＜消費カロリー】
の図式が出来上がるからです。
一般女性の
１日の消費カロリーは
約1500～2000kcalです。
それが食事で補わられず
消費されるのですから痩せるのは確実ですよね。
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断食ダイエット
断食ダイエットで
気を付けなければならないのが、
過酷なスケジュールによって
健康を害する事とリバウンドです。
最近では、
酵素ドリンクや
スナッキングなど
沢山のおしゃれな方法が出回っていますが、
私が
オススメしたいのは
「断食バナナダイエット」です。
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断食バナナ
普段の生活の中で、
酵素ドリンクやスムージーなど
水分だけで
生活をするのが無理だと判断した結果、
私はバナナにたどり着きました。
まず「固形物は食べたい」ということと、
糖分を摂取しないと
仕事にならないと思ったからです。
もちろん、
３日間断食にだけ集中できる人は
上記のような方法でも
すごく効果が出ると思います。
そんなストイックな断食から、
ワンランク落とした
バナナダイエットをご紹介します。
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３日間でリセット方法
断食の推奨期間は３日間です。
それ以上継続すると
健康を害する恐れがあるので、
専門機関や断食道場などで
行う時以外は
必ず３日間でリセットしましょう。
断食バナナダイエットは、
朝昼夜の３回
バナナを１本ずつ食べます。
これだけです。
水分は、お水のみにします。
バナナは
食物繊維と糖分が十分に摂取できるので、
お水も、
しっかり飲む事でお通じにもつながります。
もちろん
断食中はバナナのみなので
お通じが止まるかもしれませんが、
リセットすると戻ります。
その時、
食物繊維を含んだバナナが体内に
あるので消化されやすくなります。
そして、
やわらかい食材ではありますが、
一食一食を大切によく噛んで
味わって糖分を吸収することも、
頭を働かせるためには必要不可欠です。
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まとめ
なぜバナナを食材として選ぶかというと、
食物繊維と糖分摂取が第一なのですが、
一年を通して
安価で購入できる点も理由の一つです。
簡単そうな
断食ダイエットですが、
３日間何も食べないというのは、
正直かなりきついです。
１日で断念してしまう人も多いです。
身近な食材で始められるなら、
もし
断念しても「次こそは！」と
すぐに取り掛かりやすいですよね。
冒頭で書いた
短期決戦のストイックな感じとは
ギャップがあるかもしれませんが、
ダイエットは続けなければ、
そして繰り返さなければ意味がないので、
身近な食材で
断食ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
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