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納得!痩せ美で健康効果!「甘酒」置き換えダイエットやり方と方法

投稿日:2017年4月7日 更新日:

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「甘酒」と聞くと、お正月に飲む縁起物、
というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか?

実はその甘酒を取り入れる、
「甘酒ダイエット」があるのです。

 

甘酒はその名の通り甘いので
「甘いものを飲んで痩せられるの?」
と疑問に思ってしまうでしょう。

ダイエットを目的とした、
甘酒の取り入れ方と知識を知れば納得できるはずです。

今回は甘酒ダイエットについてご紹介します。

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甘酒ダイエット

甘酒ダイエットは、
朝食を甘酒と置き換えるだけのシンプルなダイエット法です。

どんな体調の時にも出来る「果物ダイエットで置き換え」簡単痩せ効果

 


甘酒での効能

甘酒を飲むだけで、痩せやすい体質になります。

また、甘酒に含まれる栄養素には
美容と健康に良い成分も沢山入っているので、

痩せながら美しく、
健康体質になることができます。

 


甘酒での効果

甘酒ダイエットの効果は、
個人差はありますが、
1ヶ月〜3ヶ月で効果が出てきます。

最短で2週間目で、
1キロ〜5キロの結果を出している人もいます。

▶4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

甘酒での効果

甘酒にはビタミンB群、
必須アミノ酸9種類が含まれています。

それらを摂取することで、
太りにくい体を作ることができるのです。

 

ビタミンB群

ビタミンB1、B2、B6、
ナイアシン、葉酸が豊富に含まれています。

ビタミンB群は、
別名「代謝ビタミン」とも呼ばれています。

この代謝ビタミンは、
糖質、脂質、たんぱく質を代謝してくれる働きがあります。

ビタミンB群は
それそれ単体で摂取するよりも、
一緒に摂る方が効果が高いと言われています。

 

アミノ酸

必須アミノ酸は、
実は体内では生成できない成分なのです。

甘酒には9種類の
必須アミノ酸が含まれています。

その必須アミノ酸の中のリパーゼという成分は、
脂肪燃焼酵素を増やし、脂肪の分解を助ける働きがあります。

痩せる体質に導く
ビタミンB群と、必須アミノ酸を
甘酒から一気に摂取することができるのです。

▶簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

 

また低カロリーなのに
満腹感が得られやすいことから、
続けやすいダイエット法と言えます。

ダイエット効果の高い甘酒の栄養素は、

美容や健康にも効果が高く、
痩せる体を作りながら美肌効果や、
体質改善も叶ってしまうのです。

 

甘酒での飲み方

 


飲む時間!

甘酒の効果を
1番発揮できるタイミングは朝です。

朝食に甘酒を飲むことをお勧めします。

甘酒をエネルギー源として
日中まで活動することで、
基礎代謝を上げることが期待できます。

 


注意点!

冷たい甘酒を飲むと体が冷えてしまうので、
沸騰しない程度に温めて飲むことも大切です。

加熱しすぎると甘酒に含まれている、
酵素や微生物、
ビタミンが壊れてしまうので注意してください。

 


甘酒には
2種類のものがあります。

・酒粕から作られたもの
・米麹から作られたもの

酒粕から作られたものの中には
砂糖が加えてあるものが多いので、

ダイエット用に買う時には
米麹が原料になっているものを選びましょう。

米麹を材料にした甘酒の甘み成分は、
「デンプンから出る甘み」ですので、
ダイエットに適しているのです。

▶白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法


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甘酒のまとめ

甘酒には、脂肪の燃焼を手伝ってくれる
ビタミンB群や必須アミノ酸が多く含まれているため、

甘酒は、まさにダイエットに適した飲料と言えるでしょう。

 

朝一番に少し温めて飲むようにしましょう。

くれぐれも、
沸騰させることのないように注意しましょう。

 

甘酒を摂取しても他の2食を食べ過ぎたり、
日中全く運動をしないという生活では、
効果はでにくくなってしまいます。

規則正しい生活と、
無理をしない範囲の食事制限をした上で、
朝食に甘酒を取り入れましょう。

美容と健康に良い甘酒ダイエットを、
是非お試ししてはいかがでしょう。

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