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納得!痩せ美で健康効果!「甘酒」置き換えダイエットやり方と方法

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「甘酒」と聞くと
お正月に飲む縁起物、

というイメージを持っている方は
多いのではないでしょうか?

実はその甘酒を取り入れる、
「甘酒ダイエット」があるのです。

 

甘酒はその名の通り甘いので
「甘いものを飲んで痩せられるの?」
と疑問に思ってしまうでしょう。

ダイエットを目的とした、
甘酒の取り入れ方と
知識を知れば納得できるはずです。

今回は甘酒ダイエットについてご紹介します。


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甘酒ダイエット

甘酒ダイエットは、
朝食を甘酒と置き換えるだけの
シンプルなダイエット法です。

甘酒を飲むだけで、
痩せやすい体質になります。

 

また、
甘酒に含まれる栄養素には
美容と健康に良い成分も沢山入っているので、

痩せながら美しく、
健康体質になることができます。

 

甘酒ダイエットの効果は、
個人差はありますが、
1ヶ月〜3ヶ月で効果が出てきます。

最短で2週間目で
1キロ〜5キロの結果を出している人もいます。

▶4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

甘酒での効果

甘酒にはビタミンB群、
必須アミノ酸9種類が含まれています。

それらを摂取することで、
太りにくい体を作ることができるのです。

 

ビタミンB群

ビタミンB1、B2、B6、
ナイアシン、葉酸が豊富に含まれています。

ビタミンB群は、
別名「代謝ビタミン」とも呼ばれています。

この代謝ビタミンは、
糖質、脂質、たんぱく質を代謝してくれる働きがあります。

ビタミンB群は
それそれ単体で摂取するよりも、
一緒に摂る方が効果が高いと言われています。

 

アミノ酸

必須アミノ酸は、
実は体内では生成できない成分なのです。

甘酒には9種類の
必須アミノ酸が含まれています。

その必須アミノ酸の中のリパーゼという成分は、
脂肪燃焼酵素を増やし、
脂肪の分解を助ける働きがあります。

痩せる体質に導く
ビタミンB群と、必須アミノ酸を
甘酒から一気に摂取することができるのです。

▶簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

 

また低カロリーなのに
満腹感が得られやすいことから、
続けやすいダイエット法と言えます。

ダイエット効果の高い甘酒の栄養素は、

美容や健康にも効果が高く、
痩せる体を作りながら美肌効果や、
体質改善も叶ってしまうのです。

 

甘酒での飲み方

甘酒の効果を
1番発揮できるタイミングは朝です。

朝食に甘酒を飲むことをお勧めします。

甘酒をエネルギー源として
日中まで活動することで、
基礎代謝を上げることが期待できます。

冷たい甘酒を飲むと
体が冷えてしまうので、

沸騰しない程度に
温めて飲むことも大切です。

加熱しすぎると甘酒に含まれている、
酵素や微生物、
ビタミンが壊れてしまうので注意してください。

 

甘酒には2種類のものがあります。

  • 酒粕から作られたもの
  • 米麹から作られたもの

酒粕から作られたものの中には
砂糖が加えてあるものが多いので、

ダイエット用に買う時には
米麹が原料になっているものを選びましょう。

米麹を材料にした甘酒の甘み成分は、
「デンプンから出る甘み」ですので、
ダイエットに適しているのです。

▶白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法


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甘酒のまとめ

甘酒には、
脂肪の燃焼を手伝ってくれる
ビタミンB群や必須アミノ酸が
多く含まれているため、

甘酒は、
まさにダイエットに
適した飲料と言えるでしょう。

 

朝一番に
少し温めて飲むようにしましょう。

くれぐれも
沸騰させることのないように注意しましょう。

 

甘酒を摂取しても、
他の2食を食べ過ぎたり、
日中全く運動をしないという生活では、
効果はでにくくなってしまいます。

規則正しい生活と、
無理をしない範囲の食事制限をした上で、
朝食に甘酒を取り入れましょう。

美容と健康に良い甘酒ダイエットを、
是非お試ししてはいかがでしょう。

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