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70歳から6k程痩せた健康ダイエット効果は油抜き腹八分方法です

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私はこれまで
何度もダイエットに挑戦しましたが、

上手くいかずに
リバウンドの繰り返しばかりしていました。

70歳になって胆石がみつかり、

やはり
健康が一番と思い真剣に取り組みました。

その結果
ダイエットに繋がったと思います。


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健康ダイエット生活

まだまだ元気いっぱいの高齢者。

10年前よりヨガ教室には
週に1回ですが通っています。

頭のてっぺんから足の先まで動かしてきます。

 

現在の私は

2015年の1月は
59.5キロの体重でしたが

2017年の現在は
53.6キロを1年維持しています。

6キロ程痩せました。

これ以上は減量すると
体のシワが気になりますので維持することにしています。

 

ダイエットを始めて
急に体重が減りだしたので
かかりつけの医師が驚き
心配になって血液検査をすすめました。

結果は異状がなく
胸を撫で下ろしてほっとしております。

 

キッカケは

2014年の秋の健康診断で
胆石がみつかりました。

元気いっぱいの高齢者ですから
本当にショックでした。

医師からは
「手術をしなくても大丈夫、痛くなったら来なさい」
と言われた事から決意しました。

 

探した方法

40年以上、夫婦で自営を営んで
事務・経理を一切していましたので
パソコンやワープロはそれなりに出来ます。

ネットでいろいろと調べました。

その結果、
「油は減らす」「腹八分がよい」
がわかりましたので
翌年1月から取り掛かりました。

 

私のやり方

サラダオイルを
オリーブ・ごま油に変えて

市販の揚げ物は一切買わないことにしました。

そうしたら
店頭にあっても全く欲しくなくなりました。

これは自分でも不思議でした。

それに好きだった
ラーメンも自然と食べなくなりました。

 

フライパンも
新しいフッ素コーティングにして
油はゼロかほんの一滴の野菜炒めです。

残したおかずは
処分するか明日に持ち越しにしました。

本当に腹八分!です。

 

朝食は

これまで通りの
食パン、サラダ、牛乳。

 

昼食は

フリーズドライの雑炊プラス豆腐。

でも夕方お腹がすいて
最初のころは
アンパン1個食べましたが、今はおやつ少しです。

 

夕食は

今まで通りのですが
魚料理を多くして、もちろん肉も食べました。

油抜きをしてから調理です。

鍋料理は最適です。
さかな、肉、野菜がたくさんとれます。

全く無理をしていません。
ちょっと気を使って献立を考えていただけです。


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私まとめ

必要以上に油はとらない、
おなか一杯食べない、
習慣が身につくと出来ることがわかりました。

健康なダイエットに挑戦する一歩として、

揚げ物は3つのところ2つにする、
油を替えてみる、

ごはんを少し減らす、
野菜を多くとるから始めるとよろしいかな。

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