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体験談アメリカで話題の「30日間スクワットチャレンジ」での結果は

投稿日:

 

ビヨンセ
キムカーダシアン
ジェニファー・ロペス

彼女達の形の良い
プリッとしたお尻に

私は憧れています。

女性はやはり
ある程度
肉付きが良くないと
魅力的ではないからですね。

私も彼女達の様な
(無理だとは分かっていますが..)
お尻になりたくて


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30日間スクワットチャレンジ

チャレンジしてみました。

しかも
ウエストの
サイズダウンにも
効果的のようで
一石二鳥です。

 

30日間スクワット方法

やり方はとても簡単で、
初日に25回スクワットをして、

その後
1日に5回づつ足していきます。

最終日の30日は250回
こなすとと言うルールです。

3日やって1日休みます。

私は
スクワットチャレンジのアプリを
スマホにダウンロードしてやっていました。

このアプリ
結構役にたちましたね。

回数を
数えてくれるのはもちろん、

リマインダー機能まで付いています。

 

30日間スクワット実践

実際に
30日間スクワットチャレンジ
をやってみると、

初めの3日間は
かなりきつかったです。

まず
太腿の前部が筋肉痛になり、

歩くのもやっと
という大変な事になりました。

ウエブサイトでは、

ハムストリングス
(太腿の後ろの部分)に
効くということなのですが、

私の場合
太腿の前部に効いてたので、

スクワットを
正しい姿勢で行っていない
ということが分かりました。

あと、とても
分かりにくかった事は、

重心を
どこに置けば良いかと言う事です。

あるウエブサイトには、

かかとに重心をかけるように
と書いてあれば、

日本人と欧米人の
骨盤の作りが違うので
つま先に重心を置くように

書いてある所もありました。

どちらの情報が
正しいのかよく分からず、

最終的に
自分に合った方法でやりました。

私の場合は、
かかとに重心をおいた方が
ハムストリングスと
お尻の筋肉に効いていたようです。

 

30日間スクワット問題点

日数を
こなしていくうちに回数が増え、

スクワットの終わらせるのに
かなり時間が掛かると言う事です。

100回を超えた頃から
音楽を聞きながらやっていました。

トータルで
10分以上かかっていました。
(これは私の場合ですが。)

好きな音楽を聞きながらやると
あっという間に終わります、

俄然やる気も出ますしね。

私は
ジェニファー・ロペスの
「BOOTY」という曲を
ガンガン聞いてやっていました。


Jennifer Lopez – “Booty”
Live At Fashion Rocks 2014

 

30日間スクワット結果

お尻の形には
何も変化がなかったです。

ただ数値でみると
3㎝ほど大きくなりました。

この結果は
きっと数キロ太ったせいでしょう。

私が思うには、
エクササイズとバランスの良い
食事が一番のカギだと思います。

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