年代別 成功体験談 おデブさん体験談 食事 長期間 30代~ 運動 ジョギング いろいろなダイエット ウォーキング 半身浴 期間別

体験談3つの意識で「19時以降食べないダイエット5k痩せた方法」

投稿日:2017年3月10日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

 


女性、年齢33歳
48キロから43キロで結果5キロ痩せました。

4ヵ月続けています。

このダイエット方法は、

いろいろな雑誌を読んだり、
インターネットで検索したりと

自分なりに考えた方法でダイエットをしています。

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果


スポンサードリンク

食事19時以降
食べないダイエット

極まとめ「野菜と豆腐のダイエット」確実な効果で痩せる方法とやり方

ダイエットの方法

 


朝起きてすること

それは水を飲むことです。

水を飲んで30分位たってから朝食にしています。


朝食は軽食です

例)洋食
パン・サラダ・ヨーグト

例)和食
白米・お味噌汁、サラダ、目玉焼き

※パン、白米は普段食べていた量より半分減らすこと。


仕事中や
お出かけのときは

喉が乾いたら
水・お茶・ブラックコーヒーしか飲まないことを心掛けています。

※ジュース等の糖分があるものは、なるべく控える。


昼食は何でもOKです

食べたいもの、
好きなものを食べています。

例)ハンバーグランチ
ご飯、ハンバーグ、サラダ、スープ

例)焼肉定食
ご飯、わかめスープ、焼肉、サラダ

グラタン、お寿司
カロリーの高い食べ物を食べています。

※ここでも糖分のあるデザート等は控える。


仕事が終わり
帰宅時間が18時頃

夕食は:野菜とフルーツ

※野菜やフルーツでビタミン、
食物繊維の摂取をするように心がけています

※また、サプリメントで栄養素を摂取します。
(鉄分、マルチビタミン、セサミン)

19時までには食べ終わること
その後は、食べないことにしています。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

我慢できない時には

寝るまでに
我慢できないくらいお腹が空いた時には

・カロリー0 寒天ゼリー
・150カロリーまでの、春雨スープ

カロリーの少ないものを食べます。

 

甘いものや、
お酒が大好きなので我慢できないときは

食べてたり、飲んでいます。
月に2回程度です。

 

甘いものを食べた時、
外食になった時などの為に、

週に1回はジムに行き運動します。

ジムに行けないときは、
公園などに行き、ジョギングしたりします。

車に乗ってばかりいたけど、
歩いていける所は歩いて行くようにしています。

時間がある時は、
お風呂等での半身浴をします。

ダイエットでの結果

 

1ヵ月目は、一気に2キロは痩せました。
少し顏が小さくなった気がします。

2ヵ月目は1.5キロ痩せました。
お腹が少しへこんできました。

3ヵ月目は、0.5キロ痩せました。
なかなか体重が減りませんでした。

4ヵ月は1キロ痩せました。
ボタンがきつかったズボンも着れるようになりました。

「おデブさん女性の糖尿病リスク」更年期40~50代・偏った20~30代


スポンサードリンク

3つのまとめ

  • 一日のカロリーを気にすること
  • 甘いものを、なるべく摂取しなしようにする
  • 基礎代謝を上げる

この3点を気にして、
ダイエットを続けています。

4ヵ月で
マイナス5キロのダイエットに成功しました。

 

全部を我慢するのは出来ません。
1食でも好きなものを食べられるので

自分のルールをつくって

食べすぎ飲みすぎの時には、
それなりの行動をとってれば

時間はかかりますが
体重は減っていくと思います。

🔻これを読んでからのオススメ記事

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

30代で二人目の産後から11k痩せた「朝食抜きダイエット」体験談

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-年代別, 成功体験談, おデブさん体験談, 食事, 長期間, 30代~, 運動, ジョギング, いろいろなダイエット, ウォーキング, 半身浴, 期間別
-, , ,

                                  

関連記事

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

  ダイエットの基本は 消費カロリー>摂取カロリー 「そんなの当然じゃん」 と思っている方は多いのですが、 実際に意識して守られている方は意外に少ないのです。   摂取カロリーは、 …

糖質オフダイエット理想的な本当の食事方法、魅力健康的な身体効果を

  食生活を変えるだけで 痩せられる糖質オフダイエット。 食べるものをしっかり見極めて 正しい食事をすれば 3食しっかり食べても スルスル体重が減っていくという嬉しいダイエット方法。 ▶テレ …

体験談30代ダイエット摂取カロリー制限で効果7キロ痩せた成功方法

  36才主婦です。 昨年からダイエットを始めて 4ヵ月目になります。 30才を過ぎた頃から徐々に太り始め、 気付けば、 60キロの大台に突入していました。 今まで履いていた お気に入りのジ …

おデブさん「恥ずかしい」中編・体験談集・Case6~10

  おデブさん・・・だから 赤面 恥ずかしい 顔から火が出る 穴があったら入りたい 体験談・経験談です。 誰しも 一度や二度は経験ありますが・・・ あなたも 同じような経験ありませんか??? …

3つの事で「おデブ」の歩くダイエットは身体と精神面をも痩せさせる

  今年こそは痩せたい! 痩せてかわいい服が着たい! と決意はするものの、 なかなか成功しないダイエット。 ダイエットって、 固い意志がないと成功しないイメージがありますよね。   …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m